O Método Pilates atua através de exercícios suaves, porém eficazes, com poucas repetições de cada movimento, utilizando-se aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios, obtendo resultados rápidos e duradouros. É indicado à partir de 12 anos, pois não há desgaste físico e busca o aperfeiçoamento postural.
Benefícios:
- Aumento da concentração, da capacidade respiratória, do condicionamento cárdio-vascular e do aparelho locomotor;
- Melhoria da mobilidade articular, pelo aumento da flexibilidade, tônus e força muscular com ganho de resistência e definição;
- Prevenção e reabilitação de lesões relacionadas à coluna vertebral e articulações;
- Melhora da coordenação motora, do equilíbrio estático e dinâmico e correção postural;
- Alívio das tensões e dores crônicas causados pelo stress, promovendo relaxamento e bem-estar geral;
- Aumento da densidade óssea, proporcionando melhora da disposição dos idosos e obesos.
HISTÓRIA DO MÉTODO
Joseph Pilates nasceu em 1880 na Alemanha. Era um esportista nato, praticava ginástica, esqui, mergulho, boxe e artes circênces. Em 1912 mudou-se para a Inglaterra, onde se profissionalizou como boxeador e ensinou técnicas de defesa pessoal à Scotland Yard.
Durante a Primeira Guerra Mundial, foi confinado pelos britânicos por sua nacionalidade alemã. Com isso decidiu desenvolver idéias sobre saúde e condicionamento físico. Foi como enfermeiro, durante este período, que resolveu experimentar molas ligadas às camas hospitalares, de modo que os pacientes pudessem tonificar seus músculos antes mesmo de se levantarem.
Montou seu primeiro estúdio em Nova Iorque, para onde se mudou em 1923. Este novo método foi um sucesso imediato nos EUA, particularmente entre os dançarinos, que estavam propensos a lesões, pois podiam se recuperar mais rapidamente. Isso numa época em que os efeitos terapêuticos da recuperação imediata ainda não eram reconhecidos.
Joseph estava muitos anos a frente de seu tempo. Em 1934 escreveu "Your Health", onde falava sobre Contrologia, a base de todos os fundamentos de seus exercícios.
